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爱好文具排名第几:“办公室零食”怎么吃才健康

更新时间:2020-03-12 23:25:37来源: 责任编辑:admin
导读:“办公室零食”怎么吃才健康工作到下午饿了想吃零食又怕胖怎么办?如何挑选一款舒缓神经、补充能量的健康零食?天津市中医药研究院附属医院(长征医院)营养师高贡特意为市民总结了四类健康的“办公室零食”。坚果类零食营养丰富又美颜花生中维生素B族、维生素E、维生素K及钾、镁、锌、硒等元素的含量很丰富,有助于提高记忆力和延缓衰老,防止身体疲乏、唇裂、眼睛发
“办公室零食”怎么吃才健康

  工作到下午饿了想吃零食又怕胖怎么办?如何挑选一款舒缓神经、补充能量的健康零食?天津市中医药研究院附属医院(长征医院)营养师高贡特意为市民总结了四类健康的“办公室零食”。

“办公室零食”怎么吃才健康

  坚果类零食营养丰富又美颜

  

  花生中维生素B族、维生素E、维生素K及钾、镁、锌、硒等元素的含量很丰富,有助于提高记忆力和延缓衰老,防止身体疲乏、唇裂、眼睛发红发痒等症状的发生,瓜子不但含丰富的不饱和脂肪酸,而且含有钾、磷、钙、镁、硒元素及丰富的维生素B1和维生素E,可以稳定情绪、延缓细胞衰老、增强记忆力、治疗失眠。

  

  黑巧克力缓解疲劳综合征

  

  美国约翰霍普金斯大学研究显示,早餐食用一些黑巧克力,能有效将死于中风或心肌梗塞的风险降低50%,因为可可对人体血管系统有消炎作用,可降低血脉收缩压和血液胆固醇,在高贡看来,可可含量高的巧克力可加强神经递质的作用,这种物质在神经细胞间传递脑电波,含有所谓“好心情荷尔蒙”的血清素和多巴胺,能快速缓解慢性疲劳综合征和经前紧张症。

  

  两餐之间宜食酸奶

  

  对于普通成年人来说,两餐之间预防饥饿比较适合食用酸奶,酸奶含有丰富的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,抑制有害菌对肠道的入侵,还可以防止体内堆积毒素,美容养颜。

  

  绿茶蜂蜜清热又瘦身

  

  经常喝绿茶不但能为身体补充水分,还能清热解暑、消食化痰、舒缓神经,去脂瘦身,而蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、肝病、便秘等有很好的疗效。

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